Pilates Lausanne

Renforcer corps et esprit

Le Pilate est une pratique sportive douce qui joue un rôle important dans la prévention et la réadaptation de nombreuses blessures, en développant force, souplesse, coordination, endurance et conscience du corps.

cours de pilates à Lausanne
pilates Lausanne

Pilates Lausanne

Qu’est-ce que le Pilates ?

La méthode Pilates retrace ses débuts dans les années 1920, mise au point par Joseph Pilates. Il s’agit d’une gymnastique douce, similaire au yoga en son approche, et axée sur un renforcement de la musculature profonde, des abdominaux et du dos. Les mouvements précis du Pilates s’exécutent sur le sol ou le tapis, il est possible d’intégrer des appareils de fitness.

années d'expérience
0
domaines d'activité
0
professionnels à votre service
0

Cours de Pilates Lausanne

Les bienfaits du Pilates

Nos cours de Pilates à Lausanne vous permettront de travailler votre force, votre posture, votre stabilité, votre coordination et votre souplesse, tout en mettant l’accent sur l’importance de l’esprit et de la respiration.

Renforcement musculaire

Travail des muscles posturaux profonds, des abdominaux et du dos.

Souplesse et mobilité

Étirement doux et renforcement musculaire pour améliorer la flexibilité.

Stabilité corporelle

Développement d’une musculature équilibrée et forte.

Posture

Renforcement de la silhouette, de l’équilibre et de l’alignement corporel.

Respiration

Amélioration de la capacité pulmonaire et de la fonction cérébrale.

Travail sur le corps et l’esprit

Approche holistique, similaire au yoga, connectant bien-être physique et mental.

Cours de Pilates à Lausanne

Nos tarifs

De nombreuses assurances complémentaires remboursent les cours de nos professeurs (agréés ASCA). La facture doit être réglée à chaque fin de séance.

  • Première séance d’essai gratuite
  • Sous ordonnance médicale 20 CHF/ séance
  • Abonnement 10 séances à effectuer sur un maximum de 12 semaines
  • Prix de l’abonnement 10 séances 200 CHF
illustration cours pilates
physiothérapeutes à Lausanne

Pilates à Lausanne

Une équipe de professionnels sur qui vous pouvez compter.

Votre santé est au cœur de nos préoccupations. Installés depuis 1986 à Lausanne, Suisse, nos thérapeutes expérimentés maîtrisent diverses thérapies manuelles, offrant des soins adaptés à vos besoins spécifiques, tout en intégrant les dernières avancées médicales pour un accompagnement optimal.

Pilates Lausanne
Pourquoi faire du Pilates dans notre studio ?

Notre enseignante de Pilates, également physiothérapeute, évalue précisément vos besoins physiques et vous propose un accompagnement sur mesure pour atteindre vos objectifs, tout en respectant votre rythme et votre évolution.

Bilan physique

L’enseignante prend le temps de comprendre vos besoins et objectifs.

Séances personnalisées

Les cours sont adaptés aux capacités physiques des participants.

Petit groupe

L’enseignante veille à corriger les participants et adapter les exercices.

Sécurité

La santé du participant est toujours notre priorité absolue.

cross training, tai chi, yoga, sports de combat

Pilates Lausanne

Avis Clients

Toute l’équipe est à votre écoute pour toujours améliorer nos services. Lisez les témoignages des participants pour découvrir comment nos cours de Pilates les ont aidés à améliorer leur bien-être.

méthode pilates

Questions Fréquemment Posées

Le Pilates est une pratique aux nombreuses vertus, tant pour le corps que pour l’esprit. Lisez les réponses aux questions fréquemment posées à notre enseignante pour connaître les modalités du cours.

Dois-je apporter mon propre tapis ou est-il fourni ?

Les tapis ainsi que le matériel nécessaire sont fournis, hormis les boissons.

Les cours sont ouverts à tous et les exercices sont ensuite adaptés à chaque participant, si nécessaire. C’est l’avantage de nos petits groupes.

Actuellement, le cours de Pilates est un cours de renforcement général et global.
Dans le futur, nous souhaitons mettre en place les cours suivants :
• Pilates pré-partum
• Pilates post-partum
• Pilates pour douleurs chroniques de dos
• Pilates pour course à pied

Pour bien vous préparer à votre première séance de Pilates et en tirer un maximum de bénéfices, il est essentiel de suivre quelques conseils qui vous aideront à vous sentir à l’aise et prêt à commencer cette nouvelle expérience.

1. Comprendre les principes du Pilates : Avant de débuter, prenez le temps de vous familiariser avec les principes clés du Pilates, tels que la concentration, le contrôle, la respiration, la fluidité, la précision et le centrage. Ces concepts vous guideront tout au long de la séance et vous aideront à mieux comprendre les objectifs des exercices.

2. Choisir une tenue adaptée : Optez pour des vêtements confortables et extensibles qui vous permettent de bouger librement. Il est important de choisir des vêtements qui ne sont ni trop serrés ni trop amples pour éviter toute gêne pendant les mouvements. Vous pouvez pratiquer pieds nus ou porter des chaussettes antidérapantes pour assurer une bonne stabilité.

3. Hydratation et alimentation : Assurez-vous d’être bien hydraté avant la séance, mais évitez de boire de grandes quantités d’eau juste avant de commencer pour ne pas vous sentir ballonné. En ce qui concerne l’alimentation, essayez de ne pas manger un repas copieux juste avant votre cours. Privilégiez une collation légère si besoin, au moins une heure avant la séance.

4. Préparer votre matériel : Vérifiez si le studio fournit le matériel nécessaire, comme un tapis de sol ou des accessoires spécifiques (ballons, élastiques, etc.). Si ce n’est pas le cas, pensez à apporter votre propre tapis. Avoir une serviette à portée de main peut également être utile.

5. Informer l’enseignant de vos besoins : N’hésitez pas à communiquer avec votre enseignante avant la séance pour lui faire part de vos éventuelles blessures, douleurs ou conditions médicales particulières. Cela lui permettra d’adapter les exercices à vos besoins spécifiques et d’assurer votre sécurité durant la pratique.

6. Arriver en avance : Essayez d’arriver quelques minutes avant le début du cours. Cela vous donnera le temps de vous installer tranquillement, de rencontrer l’enseignante et de poser toutes les questions que vous pourriez avoir. Cela vous aidera également à vous détendre et à vous concentrer sur votre respiration avant de commencer.

7. Garder un esprit ouvert : Approchez votre première séance avec curiosité et ouverture d’esprit. Le Pilates est une discipline qui peut sembler délicate au début, mais avec de la pratique, vous gagnerez en confiance et en compétence. Soyez patient avec vous-même et ne vous inquiétez pas si certains mouvements semblent plus difficiles que d’autres.

8. Se concentrer sur la respiration : La respiration est un élément fondamental du Pilates. Prenez le temps d’écouter les instructions de l’enseignante concernant la respiration pendant les exercices. Respirer correctement améliorera votre concentration et augmentera l’efficacité des mouvements.

En suivant ces conseils, vous vous assurerez que votre première séance de Pilates sera une expérience enrichissante et agréable, vous mettant sur la voie d’un parcours de bien-être physique et mental. N’oubliez pas que notre équipe est là pour vous soutenir tout au long de votre parcours, en respectant votre rythme et vos besoins individuels.

 
 
 

La méthode Pilates est un entraînement physique et mental qui attire de plus en plus de personnes à travers le monde pour ses bienfaits sur le corps et l’esprit. Développée dans les années 1920 par Joseph Pilates, cette forme d’exercice vise à renforcer les muscles profonds, améliorer la posture et la coordination, tout en apportant une sérénité intérieure. En se concentrant sur le centre du corps, souvent appelé « centre de force » ou « core », le Pilates contribue à l’amélioration de la force, de la souplesse et de l’équilibre des participants.

Le Pilates est accessible à tout le monde, quel que soit leur âge ou leur condition physique. Que vous soyez un athlète chevronné ou une personne cherchant simplement à maintenir sa forme physique, cette méthode offre des avantages indéniables. Pour les personnes ayant des problèmes spécifiques, comme des douleurs chroniques ou des besoins post partum, le Pilates peut être adapté pour répondre à ces critères particuliers, grâce à un enseignement personnalisé.

Les cours de Pilates peuvent être dispensés en groupe, en séances semi privées ou individuelles, offrant ainsi un espace d’entraînement adapté aux préférences de chacun. Ces cours se déroulent généralement dans un centre de bien-être ou un lieu dédié à la pratique, où l’atmosphère est propice à la concentration et à la relaxation. L’endroit où vous choisissez de pratiquer le Pilates joue un rôle important dans votre expérience globale, car il doit être un lieu où vous vous sentez à l’aise et inspiré.

L’un des principaux plaisirs du Pilates réside dans la manière dont il combine harmonieusement l’exercice physique avec une compréhension approfondie du corps et de ses mécanismes. Cette approche holistique favorise un entretien optimal du corps, aidant les gens à traverser les différentes phases de leur vie avec grâce et aisance. Le Pilates met une attention particulière sur la respiration et l’alignement du corps, ce qui permet d’obtenir des résultats significatifs en termes de posture et de bien-être général.

En pratiquant régulièrement le Pilates, vous pouvez également constater une amélioration de votre ligne corporelle, car il sculpte et tonifie les muscles sans créer de masse musculaire excessive. De plus, cette méthode encourage une conscience accrue du corps, permettant aux participants de mieux comprendre leurs propres conditions physiques et d’identifier les problèmes potentiels avant qu’ils ne s’aggravent.

Le Pilates est souvent recommandé comme complément à d’autres formes d’entraînement ou comme méthode principale pour ceux qui recherchent une approche douce mais efficace de la mise en forme. Il est particulièrement bénéfique pour ceux qui souhaitent renforcer leur corps en profondeur sans impact intense sur les articulations.

Dans notre centre, nous nous engageons à offrir un environnement accueillant et stimulant pour tous nos élèves. Nos cours sont conçus pour répondre aux besoins variés des participants, qu’ils recherchent une amélioration de leur condition physique générale ou qu’ils souhaitent aborder des problématiques spécifiques. Grâce à notre approche centrée sur l’individu, nous visons à offrir des enseignements qui non seulement améliorent la forme physique, mais apportent également une sérénité mentale.

En conclusion, la méthode Pilates est bien plus qu’un simple programme d’exercice; c’est un mode de vie qui enrichit la qualité de vie des gens en apportant équilibre, force et tranquillité. Que vous soyez novice ou adepte expérimenté, le Pilates offre une approche inclusive et adaptative qui promet des bénéfices durables pour le corps et l’esprit.

séance étirements

Pilates à Lausanne

Prêt à prendre rendez-vous?